Утренняя зарядка — залог здоровья и бодрости! В детском садике «Мими Дом» малыши начинают день с активных упражнений. Хотите узнать, как веселые мелодии и простые движения решают 90% утренних проблем и закладывают фундамент крепкого здоровья вашего малыша? Читайте дальше.
Цель утренней зарядки
Наша утренняя зарядка преследует гораздо более глубокую цель, чем кажется на первый взгляд. Мы не ставим задач олимпийской подготовки. Наша главная цель — психологическая и физиологическая «настройка» организма ребенка на предстоящий день.Мы мягко помогаем ему перейти от состояния сна к бодрствованию, снять остаточную вялость и, что самое важное, сформировать позитивный эмоциональный настрой. От того, как начнется утро, часто зависит, как пройдет весь день. И мы делаем так, чтобы он прошел на «ура!».
Какие задачи решает зарядка за 15 минут?
Каждое наше движение, каждая песенка и игра не случайны. Они решают четкий набор задач:
Физиологические задачи:
Пробуждение организма: ускорить кровообращение, насытить мозг кислородом, помочь окончательно проснуться.
Укрепление опорно-двигательного аппарата: развиваем мышечный корсет, силу, гибкость и правильную осанку через игровые упражнения.
Развитие координации и ловкости: учимся управлять своим телом, сохранять равновесие, быть точными в движениях.
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем: укрепляем самый главный мотор организма и повышаем его сопротивляемость болезням (тот самый иммунитет!).
Психологические и эмоциональные задачи:
Снятие эмоционального напряжения и тревоги: особенно актуально для новичков и детей, которые тяжело расстаются с мамой. Движение и игра — лучший антистресс.
Создание чувства общности и командного духа: Мы делаем зарядку все вместе! Это сплачивает группу, создает ощущение «мы — команда».
Развитие дисциплины: в игровой форме учимся слышать инструкцию педагога, начинать и заканчивать упражнение по сигналу.
Заряд положительными эмоциями: смех, музыка, аплодисменты — лучший стимул для выработки эндорфинов, гормонов счастья.
Из чего состоит утренняя зарядка?
Чтобы вам было понятнее, опишу, как проходила зарядка, например, вчера в группе детского садика.
Длительность — 13-15 минут.
1. Вводная часть зарядки в садике (3-5 минуты):
«Будильник прозвенел!»Звучит спокойная, но ритмичная музыка (например, «Зверобика»). Дети собираются в круг, беруться за руки и водят хоровод.
Упражнение «Потягушки-просыпашки»: Медленно тянем ручки к потолку, встаем на носочки, как будто только что проснулись и сладко зеваем.
Ходьба на месте и «приветствие»: Идем весело маршем на месте, высоко поднимаем ноги, машем друг другу ручками, говорим: «Доброе утро, Саша! Доброе утро, Маша!».
Веселые танцы. Под музыку повторяем за педагогом танцевальные движения, разминающие руки, ноги, суставы. Например, покрутили ручками. Подрыгали ножками. Повертели головой.
Задача: Постепенно включиться в активность, синхронизироваться с ритмом группы.
2. Основная часть зарядки в садике (7-9 минут):
Тематика меняется каждый день! Музыка меняется на более энергичную.
«Мишка косолапый»: Ходьба на внешней стороне стопы, руки согнуты в локтях. Развиваем свод стопы.
«Лисичка-сестричка»: Ходьба на носочках, крадучись, «хитрые» повороты головы. Укрепляем икроножные мышцы, тренируем равновесие.
«Зайчик-попрыгайчик»: Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Руки — «лапки» перед грудью. Тренируем прыжковую выносливость.
«Птички полетели»: Бег на носочках по кругу, легко, руки поднимаем и опускаем. Ускоряем сердечный ритм, развиваем координацию.
«Лягушки прыгаю» глубокий присед и прыжок вверх. Отличное упражнение для развития мышц ног.
«Ходьба на четвереньках» дети встают на четвереньки и ходят по комнате. Можно поиграть в ляпки на четвереньках чтобы было веселей. Упражнения задействует мышцы рук, ног, спины и пресса.
«Ходьба на четырех ногах» дети встают на руки и ноги одновременно и ходят по комнате. Можно при этом поиграть в ляпки мячиком чтобы было веселей. Упражнения задействует большие группы мышц и помогает развивать координацию и выносливость.
Восстановление дыхания: «Понюхаем цветочек» — медленный вдох носом, «сдуем одуванчик» — медленный выдох ртом.
3. Заключительная часть зарядки (2-3 минуты):
«Возвращаемся домой!»Музыка снова становится спокойной и плавной.
Упражнение на растяжку: садимся на коврик, тянемся ручками к носочкам, «как будто кладем игрушки спать». Тянем ручки вверх. Тянемся вборк. Скручиваемся и заглядываем за спину.
Самомассаж ладошек и пальчиков: массажируем руки, проговаривая стишок. Это одновременно и развитие моторики, и тактильное расслабление.
Общее «Ура!»: все, хлопают в ладоши и кричат «Мы молодцы!». Зарядка завершена на позитивной ноте.
Другие интересные статьи:
Физкультура в детском саду
Аппликации для детей
Пластилинография для детей